Esta estrategia se divide en cuatro sencillos pasos a saber:
La liberación:
-Se pretende eliminar tensiones.
-Utilizan los pensamientos tranquilos.
-Se busca un cambio de estado psicológico.
La percepción.
-Se rige por la manera de hacer las cosas.
-Se buscan diferencias sensoriales.
-Pretende una apertura de la mente.
Reacción:
-Analizar procesos y tomar decisiones.
-Hay que establecer resultados claros.
-Constancia.
Contemplación:
-Hay que tener siempre en cuenta el pasado y el presente.
-Pretende centrarse en el futuro.
-Hay que superar el pasado.
-Nos contemplamos a nosotros mismos objetivamente.
La práctica consistió en proponernos un objetivo llevando a cabo este método.
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